Найдя их, вы завтра добьетесь того, к чему шли годы

Подготовка к сессии

За неделю до часа Х мой коуч Айя Береза выслала мне два файла. Первый - «Как будет происходить коучинг?» - о том, что коучинг подразумевает честность обеих сторон и что коуч не дает готовых решений, а задает открытые, наводящие вопросы, поскольку предполагается, что с клиентом все в порядке и все ответы скрыты в нем самом. Мне следовало приготовиться также к тому, что коучинг - это не только встреча с тренером раз в неделю, а ежедневная работа над собой. Кроме того, необходимо принять во внимание, что коуч-сессии - процесс не всегда приятный.

Второй файл - это анкета клиента, содержащая как вопросы о ФИО и возрасте, так и о жизненных целях, мечтах и ценностях. Анкету надо было заполнить и отослать до коуч-сессии.

...Ассоциации с коуч-сессией возникали такие: кушетка, тиканье часов, замогильный голос дедушки Фрейда, освобождение сознания и прочая. На самом деле все было совсем не так. Меня встретила улыбающаяся Айя Береза и проводила в светлое помещение с большим столом, за которым мы пили чай и обсуждали процесс коучинга и мои цели на будущее. Целей у меня выявилось пять. О некоторых из них даже можно рассказать, это: подружиться с тайм-менеджментом и сбить гармоничный коллектив в одном проекте (хобби).

Ломка любимых стереотипов

...Итак, цели были поставлены и я получила первое домашнее задание: каждый день делать что-нибудь приятное для себя, ибо в последнее время игнорировала свои кое-какие потребности, а этого делать никак нельзя - себя надо любить. Еще Айя предложила мне неделю до следующей коуч-сессии повести что-то вроде дневника в форме таблицы, в которую записывать во сколько, что и как долго я делаю, причем желательно с точностью до 15 минут, тогда можно будет понять, куда утекают драгоценные часы, дни и... жизнь в целом (это напрямую связано с одной из моих целей)! Три раза в день - в 12.00, 17.00 и 21.00 - говорить себе «стоп, что я сейчас делаю?!» и фиксировать свои действия. Еще задаться при этом двумя вопросами: «То, что я сейчас делаю, это продуктивно или активно?» и «Что мне дает то, что я делаю?».

Задание было детально записано на листе и старательно разукрашено зеленым и оранжевым маркерами. Теперь я должна была превратиться в маньячку-педантку, которая скрупулезно фиксирует все свои занятия - от сна и до ковыряния в носу.

К концу недели я обнаружила, что:

Во-первых, «зайти в Интернет на полчасика» вечером у меня перерастает в минимум в три-четыре часа торчания перед монитором, причем главная виновница этого программа Skype, в которой выскакивает по десять окошек, свидетельствующих, что со мной почему-то жаждут пообщаться знакомые и совсем нет личности.

Во-вторых, за один-единственный день можно сделать столько всего, что окупится лень предыдущих шести (позже, на встрече с коучем, Айя, по «большому секрету» сказала мне, что только 20% всех наших действий полезны).

В-третьих, вставать вообще-то не мешало бы и пораньше, только как это сделать, было не ясно.

Спустя неделю мы встретились вновь и, обсудив мою таблицу пришли к некоторым выводам. Например, что Skype можно держать либо выключенным, либо ставить какой-нибудь недоступный режим. А вот с вопросом более ранних подъемов Айя расправилась так:

- С чем у тебя ассоциируются ранние подъемы?

- С солнышком, по которому я так соскучилась.

- Вытяни перед собой руку ладонью вверх и представь, что на ее поверхности как раз такое солнышко, оно теплое и заставляет тебя улыбаться. Представила? Теперь вытяни вторую руку - на второй ладони обоснуются ночные посиделки: с чем они ассоциируются?

Я назвала. Айя предложила мне взвесить эти оба состояния действительного и желаемого и определить, чем же симпатично мне желаемое. А в заключение сказала, что каждый раз, когда ночные посиделки (не важно - у компьютера, телевизора или на телефоне) будут захватывать и утренняя лень захочет одержать победу над головой и телом, можно представлять себе такое магически-теплое солнышко, заставляющее встать.

С одной целью разобрались и взялись за следующую - сколачивание гармоничного коллектива для моего хобби. Здесь, надо признаться, было намного сложнее: Айя меня замучила вопросами, иногда я просто мычала что-то не совсем членораздельное или пыталась «отмазаться» ничего не значащими «не знаю», «это сложно». Но тренер настаивала: «Если ты немного затрудняешься с ответом, это не значит, что решений для этих вопросов нет, это просто значит, мы копаем глубже». «Мучающие» вопросы были такие: «Что нужно для того, чтобы коллектив был именно таким, каким ты мечтаешь его увидеть?», «Что ты должна сделать для этого?», «Как сделать, чтобы люди стали не просто сокомандниками, а настоящими друзьями?».

Билл Гейтс в тебе

После четырех коуч-сессий мы подвели итоги - все цели оказались куда более реальными и достижимыми, чем представлялось на первый взгляд; если рассматривать свои устремления и желания детально и не отступаться от своих решений, то можно достичь искомого быстро и непринужденно. Но возникали у меня и некоторые сомнения, опасения.

- В процессе коучинга меня очень смущали вопросы «А что для этого надо сделать?», «Что тебе для этого нужно?», потому что выходило, что я сама могу ответить по этой формуле на все вопросы. Не уверена, что я сама, как и любой другой человек, могу выдавать одни правильные ответы и они меня не заведут в какой-нибудь опасный тупик.

- Ты сомневаешься в своей способности принимать для себя лучшие решения? А кто как не ты сама знает, что для тебя лучше?

- Подозреваю, что мы все временами заблуждаемся, и довольно сильно. Что в таком случае должен делать коуч?

- А какое право имеет коуч или любой другой человек указывать, что тебе делать? Где бы мы были, если бы Эдисон или Билл Гейтс поверили тем, кто говорил им, что они заблуждаются и идут не туда? Часто вера в тебя всего одного человека может сделать многое.

- Билл Гейтс - гений, каких единицы, а заблудившихся в своих странных убеждениях - тьма.

- Это ограничивающее убеждение: вокруг нас то, во что мы верим.

- Тогда у многих читателей возникнет резонный вопрос: а зачем вообще прибегать к чьей-то помощи, если все ответы - во мне самом?

- Это очень хороший вопрос! Вот если бы человек умел задавать себе объективные и глубокие вопросы, то он бы за месяц достиг того, чего добивается годами. После длительной работы с коучем человек приобретает такой навык. Однако есть ситуации, в которых ты ведешь себя шаблонно, то есть как всегда, и никак не можешь выпутаться, вот тут и помогает коуч, иначе ты бы сама себя давно уже вытащила из болота за волосы, если бы знала, как.

- А у тебя самой всегда получается вести себя не шаблонно?

- Вот в том-то и дело, что каждый человек попадается на эту удочку, и важно это осознавать.

Комментарий коуча Айи Березы:

- Я занимаюсь лайф-коучингом, то есть работаю со всеми сферами жизни человека, не выделяя только бизнес или отношения; жизнь-то должна быть целостной.

К коучингу, как правило, обращаются люди, интересующиеся собой, своим личностным ростом, занимающиеся саморазвитием, с активной жизненной позицией и желанием делать больше, лучше, эффективнее и при этом получать от жизни удовольствие, находить баланс и гармонию. Приходят и люди, которые много лет занимались чем-то и теперь понимают, что это не то, что их наполняет и делает счастливыми. Путаница и смятение в голове. И встает вопрос: а что же мое, какое мое предназначение, каков мой путь?

Некоторые идут к гадалке, астрологу или к другим специалистам, которые скажут, что тебе делать. Коучинг же для самостоятельных людей, которые берут на себя ответственность искать свой путь самим с помощью коуча. Таким образом человек учится и в дальнейшем находит правильные решения сам, в результате чего открывается интуиция, притягиваются нужные люди и события.

Коуч не дает советов или инструкций, так как понимает, что в каждом человеке есть все ответы на его собственные вопросы. Нужно только задать правильный вопрос, найти ключ к этим ответам, смотреть глубже, читать между строк. Работа с коучем очень вдохновляющая, человек понимает, что он может намного больше, чем думал и со всем он может справиться сам. В процессе диалога, а также с применением разных техник клиент сам приходит к решению своей задачи. Необходимое время зависит от цели. Например, чтобы решить, какую работу из двух выбрать, может потребоваться одна встреча, а чтобы определиться, чем вообще заниматься, чтобы это приносило все, что клиент желает, может потребоваться десять встреч. Огромную роль играет стремление клиента к изменениям, при слабом желании процесс пойдет медленнее. Когда есть коуч, который помогает тебе двигаться вперед, то изменения в жизни происходят намного стремительней, чем когда идешь в одиночку.

С разрешения клиентки приведу пример из практики. Для прорыва нам потребовалось пять встреч. Когда она ко мне пришла, то была в смятении, так как осталась без работы, оканчивала университет, к которому не лежала душа, и только что развелась с мужем, плюс ко всему она переехала к маме, с которой не ладились отношения. Перед собой она поставила задачи на месяц: зарабатывать такие-то деньги в той сфере, которую для себя выбрала, найти мотивацию, чтобы закончить начатую учебу и организовать свою жизнь так, чтобы все успевать. Когда находишься в непрекращающемся потоке «надо», то очень сложно увидеть в этом радость, свет и хоть какое-то удовольствие. Вот этим мы и занимались, в результате клиенты сами начали ее находить, а что касается такого на первый взгляд неподъемного груза, как дипломная работа, то научный руководитель так зажегся темой клиентки, что написать ее не составит большого труда.

Получается, как только человек начинает заниматься своей жизнью, так все начинает происходить как хотелось, и казалось бы, что это волшебство, но на самом деле ведь волшебная палочка в наших собственных руках.

Основоположники коучинга

Тимоти Гэллвей - автор концепции внутренней игры, лежащей в основе коучинга. Впервые концепция была изложена в книге «Внутренняя игра в теннис» (The Inner Game of Tennis), изданной в 1974 г. Под словом «внутренний» он подразумевал душевное состояние спортсмена. Гэллвей считал, что «соперник в собственной голове страшнее того, который находится по ту сторону сетки».

Томас Леонард в 1992 г. основал Университет коучей и Международную федерацию коучей.

Определение коучинга от Айи

Коучинг - своего рода лаборатория достижений. Он никак не нарушает естественного развития человека. Он ускоряет то, что поддается ускорению, не трогая то, что к этому еще не готово.

Сайт

makeyourlife.lv